CONSELL DE DKV: TORNADA A LA RUTINA, TORNADA AL GIMNÀS

Quan acaben les vacances molts busquen recuperar la forma física perduda o deixar enrera aquests quilos de més. De tornada al gimnàs, gens com una bona rutina per recuperar la forma.

Consell ofert per DKV, patrocinador general del Club Tennis Urgell

Quan tornem al gimnàs, després d'una parada o descans per vacances, ho fem plens de propòsits saludables i això es nota en els gimnasos, on hi ha més afluència de gent. Nosaltres us anem a proposar un planning bàsic per posar-se en forma. Inclourem diversos esports o activitats, però hi ha flexibilitat per anar complint el planning segons els nostres gustos.
La idea és anar alternant diferents activitats perquè hi hagi varietat, però si no hi ha possibilitat de fer una activitat o no ens agrada, podem canviar-la per una altra, solament hem de fer-la més temps que la vegada anterior o amb major intensitat.



Cal tenir molta cura perquè arribem amb ganes i volem començar a entrenar a la mateixa intensitat que quan ho deixem. Cal tenir paciència i entrenar a poc a poc, sense pressa però sense pausa, així evitarem lesions i ens assegurarem progressar adequadament.
Com a circuit de peses, podeu comentar-ho amb els nostres monitors de sala i, si no disposeu de molt temps aquests dies, també podeu optar per la rutina de 7 minuts al dia. La idea és fer alguna cosa cada dia o cada dos dies.

Per acabar, us deixem un llistat amb els consells bàsics per tornar a entrenar:

•No tinguis pressa, entrena menys temps i a menys intensitat que quan vas començar les vacances.
•El descans és molt important, gairebé tant com l'entrenament. Procura descansar bé aquests primers dies d'entrenament per assimilar-ho bé.
•Beu molta aigua i que no falti en la teva dieta fruita i verdura. També cal cuidar l'alimentació per sentir-nos millor.
•Com els primers dies són clau per tornar a reenganxar-te a la rutina, intenta entrenar acompanyat, així et costarà menys.