CONSEJO DE DKV: VUELTA A LA RUTINA, VUELTA AL GIMNASIO

Cuando terminan las vacaciones muchos buscan recuperar la forma física perdida o dejar atrás esos kilos de más. De vuelta al gimnasio, nada como una buena rutina para recuperar la forma.

Consejo ofrecido por DKV, patrocinador general del Club Tenis Urgell

Cuando volvemos al gimnasio, después de una parada o descanso por vacaciones, lo hacemos llenos de propósitos saludables y eso se nota en los gimnasios, donde hay más afluencia de gente. Nosotros le vamos a proponer un planning básico para ponerse en forma. Incluiremos diversos deportes o actividades, pero hay flexibilidad para ir cumpliendo el planning según nuestros gustos.
La idea es ir alternando diferentes actividades para que haya variedad, pero si no hay posibilidad de hacer una actividad o no nos gusta, podemos cambiarla por otra, solamente tenemos que hacerla más tiempo que la vez anterior o con mayor intensidad.



Hay que tener mucho cuidado porque llegamos con ganas y queremos empezar a entrenar a la misma intensidad que cuando lo dejamos. Hay que tener paciencia y entrenar poco a poco, sin prisa pero sin pausa, así evitaremos lesiones y nos aseguraremos progresar adecuadamente.
Como circuito de pesas, puede comentarlo con nuestros monitores de sala y, si no dispone de mucho tiempo estos días, también puede optar por la rutina de 7 minutos al día. La idea es hacer algo cada día o cada dos días.

Para terminar, os dejamos un listado con los consejos básicos para volver a entrenar:

• No tengas prisa, entrena menos tiempo ya menor intensidad que cuando empezaste las vacaciones.
• El descanso es muy importante, casi tanto como el entrenamiento. Procura descansar bien estos primeros días de entrenamiento para asimilarlo bien.
• Bebe mucha agua y que no falte en tu dieta frutas y verduras. También hay que cuidar la alimentación para sentirse mejor.
• Como los primeros días son clave para volver a reengancharse té en la rutina, intenta entrenar acompañado, así te costará menos.